Home 運動 & 訓練 重量訓練 如何開始重量訓練？起始6步驟 如何開始重量訓練？起始6步驟 ... 正式開始進行你的重量訓練計畫 後，不論你覺得自己多麼厲害（多麼有運動細胞），你都要從較輕的重量、較長的時間、較慢的速度開始進行，避免在尚未熟悉 ...
無論是在家或是到健身房，健身都是一個需要長期規劃的活動。不管是只想要瘦身，還是想要練出局部或全身的肌肉，都必須建立正確的觀念才能讓健身的效果更好。今天要和大家分享10個在家健身的基礎動作、一週健身的課表、2個超實用的健身APP、以及 ...
2017年3月8日 - 時常有人詢問如何制定自己的健身菜單，這是健身新手一開始碰觸健身時常常 ... 在減肥訓練菜單上，建議使用上多關節運動，越多的肌群參與訓練也代表著 ... 頭及臀大肌、推的肌群、拉的肌群以及核心肌群，在每次的訓練中混和訓練。
新手上路（四）增肌營養攝取計算方法 ... 而放棄健身，反而很多人是栽在訓練過後， 沒有好好自制自律，控制飲食、計算熱量 ...
2016年3月2日 ... 一、下斜推胸 健身新手往往以為平臥推胸就是胸肌訓練的第一個入門動作，但經常 過多誤用前膊發 ... Smart Supplement 健身資訊及補充品專門店 ... 胸肌訓練方法 新手快速入門三個動作貼士.
2016年7月13日 ... 不過，還有一個很重要的訓練方法差別經常被忽略！ 假設你在搬動一件重物，你很 可能會自然地運用全身 ...
2015年11月11日 ... 但健美有時也會用舉重的方法，大重量、短速動作，以突破增肌平台期。 另外，兩種 運動的主要訓練方式也 ...
2017年5月11日 ... 雖然我們總是強調舉得重的重要性，但要求每一個負重訓練動作都舉得那麼重，其實 並不合理，因為肌肉 ...
大家都知道好的核心力量可以让你的其他训练得到事半功倍的效果，下面推荐几个 核心能力的训练方法。
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