使老年人能健康老化。 （台灣老年醫學暨老年學雜誌2010；5(2)：83-93）. 關鍵詞：老年人、運動、肌力訓練. 〔綜論〕. 1 台北榮民總醫院復健醫學部、2 家庭醫學部、3 高齡 ...
老年人運動原則. 謝宛玲1,3 ... 除此之外，由於多數老年人下肢肌力不足，漸進式阻力訓練能增加. 老年人 ... 除了上述常見運動外，震動訓練及遊戲復健也是近年來運動.
2013年12月19日 - 本文所指之銀髮族是指年紀超過60歲的老年人。每個人老化的 ... 在1997年提出之報告，老年人運動訓練的效益可以分成生理及心理兩部分。 .... 運動過程中若有任何疼痛或不舒服，應該休息或降低運動量，一切以安全為最高指導原則。
2017年8月26日 - 老年人的運動計畫需要較多時間去產生生理適應，運動強度要以漸進為原則。 3.身體有任何 ... 運動方式; 漸進原則; 運動頻率; 運動強度; 持續時間. 運動方式 ... 改善肌肉適能（肌力與肌耐力）：阻力訓練的運動頻率，每週2～3次即可。
2012年11月15日 - 老年人從事阻力訓練的原則與處方. 蔡政霖、周峻忠／中國文化大學運動教練研究所. 摘要. 阻力訓練對於老年人來說，已經擺脫過往因生理老化與 ...
阻力訓練對於老年人來說，已經擺脫過往因生理老化與慢性病纏身不適合老年人的爭議與惶恐，成爲一種安全又有效的運動。阻力訓練可以抵銷因年齡在生理上所帶來 ...
以下對於老年人的運動做一個介紹： ※一般原則1. 在運動時須要一個 ... 老年人的肌力訓練，下面那一個等長（isometric）肌力訓練方法最正確？ （A）阻力不可太大，最 ...
四十歲以上，身體膠原組織強度約減弱一半，應要減少運動量，注意熱身運動後，再從 ... 肌力訓練方面，則可增加老人的肌力與肌耐力；柔軟度運動可以增加老年人平衡與 ... (2)老年人的運動計畫需要較多時間去產生生理適應，運動強度要以漸進為原則。
老年人的運動原則93.01.28(三) 根據研究顯示，台灣地區的老年人口中有規律性 ... 重量訓練方面，則是以主要肌群練習八至十個動作，每次作十至十五次反覆運動為 ...
老年人從事運動應依循那些原則 ？ 為了確實運動能帶給老年人健康的益處，選擇運動項目前應先請教醫師，且運動前請參考以下的建議： 1. 穿著寬鬆的衣服及大小合適的運動鞋 ...
