體力。本計畫將會介紹各種可以增強速度的健. 身運動和訓練動作。 恢復. —. 從訓練 日恢復體能就跟訓練本身一樣重要。順. 從身體的感覺，好好利用這幾天恢復體力。您 . 可以選擇休息一天、嘗試N+TC 運動計畫或進. 行幾公里的恢復跑。 耐力. —. 耐力 訓練能調整體能和心態，以利適應比賽當. 日的距離。每週的長跑練習有助於提升 耐力。
2017年5月5日 - 去年，多得超過5,100名樂施毅行者，合共籌得接近3,400萬港元，協助樂施會幫助香港的弱勢社群，以及中國內地、非洲和亞洲其他地區貧窮人士自力更生，擺脫貧窮。 今年的活動已定於2017年11月17至19日（星期五至日）舉行。起點在西貢北潭涌，終點在元朗保良局賽馬會大棠渡假營。你準備好了嗎？今年的隊伍出發 ...
CityU Quali-Run for Wellness 2007講義（五） 香港體育教學網製作 1 http://www.hkpe.net 中長跑訓練理論與方法 教練/導師：黃德誠 中長跑的訓練 中長跑的項目較多，在體適能方面的 要求也有一定的差別與側重。例
不論是否為首次10K 跑步或為了鍛鍊出更理想的成績，我們的8 週10K 訓練計畫都將 能協助你達到目標。
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2016年12月2日 ... 過去只會要求長跑跑者要累積非常高的跑量，最後以一些間歇訓練作結就行 ... 如果 想在菜單中安排直接支持（5 公里配速）訓練，可以利用訓練頭幾週 ...
2018年2月27日 - 想挑戰半程馬拉松（以下簡稱「半馬」），卻不知道應該如何開始？ 面對挑戰，我們要先了解自己要挑戰的是什麼，也更要了解自己的能力有多少。
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2016年8月7日 - 我身邊嘅跑友，唔理佢哋而家專玩山賽，或者專跑海外馬，佢哋一生人第一場長跑比賽，都係10公里賽。始終10K比賽都係跑步新手，參加比賽最容易 ...
