以持續訓練計畫 ，增進心肺功能 根據運動生理學研究，有氧運動是對心肺功能有助益的運動方式，本文借助運動心跳率來說明運動強度，其實它是會依身體狀態而改變的，所以當你記錄心跳率時，也能觀察運動訓練是否對體能有正面幫助 ...
2015年7月8日 - 炎炎夏日，就往海拔高一點的地方跑吧！海拔每升高1,000公尺，溫度約下降6度，而阿里山森林遊樂區約海拔兩千多，從溫度30多度的平地，來到此地區，一定會覺得涼爽啊～. 而且阿里山森林遊樂區好幾條很棒的步道，來到此地避暑的同時，順便呼吸芬多精吧！ 系列文章：阿里山國家風景區推薦步道 ...
disuse)的原則運作，適度的有氧訓練，心肺功能就會改善； 缺乏運動則會衰退。 ... 本文主要介紹一般民眾或學生心肺耐力和有氧運動相關的內容與方法，並非.
1. 心肺耐力訓練. 原則. 心肺耐力的運動處方(F.I.T.T.). 運動頻率(Frequency) ... 中強度有氧運動：每星期5次或以上或 ... 中等及高強度有氧運動之混合：每星期3-5次.
在運動訓練法文獻裡頭，是否能夠把選手的心肺耐力充分開發，這樣的研究文獻不 ..... 訓練頻率，也就是每星期該做幾次的心肺耐力課訓練之事；從前面運動訓練原則該 ...
跳到 超載原則 - 增強心肺耐力的訓練必須遵循超載原則（overload principle），應用超載原則的基礎在於設定運動負荷，運動負荷是以運動者的體重（公斤）× ...
心肺適能，也可以稱為心肺耐力 ，是指個人的肺臟與心臟，從空氣中攜帶氧氣，並將氧氣輸送到組織細胞加以使用的能力。因此心肺適能可以說是個人的心臟、肺臟、血管與組織細胞有氧能力的指標。提升心肺適能的重要性心肺適能較佳，可以使我們 ...
運動處方【心肺耐力訓練】. 依據教育部體適能檢測結果，我們設定下列三種等級的心肺耐力訓練處方。 部位. 項目. 請加強(0-20%). 普通(21-80%). 優良(81-99%). 水中.
根據研究證實，心血管循環耐力可以藉長時間的耐力運動得到改善。 ... 測試項目包括健康相關之體適能五大要素：（一）心肺適能（二）肌耐力（三）肌力（四）柔軟 .... 負荷大、反覆次數少的訓練對最大激勵之提升較有效，反之，負荷小、反覆次數多的訓練對 ...
2009年6月17日 - 根據Giam 與Teh（1988），一些本地較受歡迎的運動項目在改善體適能上的 ... 項目. 評分（分數越高，貢獻越大）. 心肺耐力. 肌肉力量與耐力. 柔軟度.
