2017年7月24日 ... 近年全球運動風氣盛行，潮流運動產品應運而生。當中要數比較"矚目"的，實非訓練 面罩(Training Mask)莫屬! 大家走到海旁或健身室不時都會看見有人帶着這種面罩來 練習。生產商聲稱這可模仿高原低氧訓練，增強心肺功能，提升表現，連不少專業 運動員也追捧。但究竟他背後的原理如何，又是否真的有效果？
早前我在另一篇文章寫到訓練面罩(training mask)聲稱的低氧原理和心肺效果，最近 就有一篇新研究(原文)分析面罩對舉鐵重訓的影響。 研究人員找來20位普通健身 愛好者，分別作兩次測試，一次戴著面罩作深蹲(Squat)、推胸(Bench Press) 和單車 機衝刺(Sprint)，另一次則不戴。出來的結果如下: 1. 兩次測試的動作完成下數和重量 相若 ...
運動紀錄器(Activity trackers)的精準度往往相當差勁，常過於高估或低估了步數里程 和消耗熱量。 心率監測器對於心率變異度(HRV)的分析與訓練有所助益，但更多的人 只是拿它來當作逃避刻苦訓練的藉口。 訓練面罩只會使呼吸變得困難，卻無法真正 提升你的有氧訓練，甚至可能導致新手訓練者的呼吸功能失調，你最該做的是改善 自己 ...
今天要談的是高地訓練面罩用途是什麼？相信不少人看過這個面罩（下圖），到底這個 面罩能不能為你帶來運動生理層面，你想要的訓練效果呢？還是先求帥再求快，讓你 的心理覺醒程度提升帶來運動表現的改變？
2017年4月17日 ... 【明報專訊】潮流興跑步，有跑友為提升表現，訓練時戴上注目度及爭議性皆極高的 訓練面罩，令人幾近「缺氧」，跑友們謔稱為「自虐神器」。生產商聲稱可模仿高原訓練， 增強心肺耐力，提升運動表現。連拳王曹星如都戴着訓練面罩操練。這個令人呼吸 困難的面罩，售價高達七八百元之餘，也有跑友質疑成效，究竟有無 ...
2016年3月29日 ... 《黑暗騎士：黎明昇起》的反派：班恩，戴著面具的邪惡形象深植影迷心中，而那面具原 是為守護心愛人，臉部遭受創傷才一直無法拆下；與腦部血管連結、負責輸送瓦斯的 面具，更是班恩得以維持生命的工具。 不光是電影角色的設定，部分人或許在專業 訓練上，也曾看過造型類似的「訓練面罩」。之前司博特也有接到不少 ...
近年全球運動風氣盛行，潮流運動產品應運而生。當中要數比較「矚目」的，實非訓練面罩 (Training Mask)莫屬！大家走到海旁或健身室不時都會看見有人帶着這種面罩來練習。生產商聲稱這可模仿高原低氧訓練，增強心肺功能
轉錄自:Institute For Human Kinetics翻譯: Abram Chuang 一篇近期的研究宣稱， 高地訓練面罩，能在訓練過程中，同時訓練呼吸肌以及高海拔適應性。 『在研究中檢.
很久以前就有看過模擬高海拔訓練面罩2.0，不過當初沒有用最近很常看 ... 心得： 其實就是減少運動時的空氣呼吸量，然後靠速度或運動強度來調節 ...
可以分享一下心得嗎？ ... 中間的眉眉角角太多要用高海拔面罩，首先要問的是你做 什麼運動， 連結文章有提到： 「訓練、強度與持續時間，是促進運動 ...
