運動處方的目的，可從三方面去考慮，一、提昇體適能；二、降低慢性病的危險性以 促進健康；三、確保運動時的安全性，依據每個人的個別興趣、健康需求及臨床狀況， 而有 .... 前面建議的運動的種類、強度、持續時間及頻次並非設定好就直接照辦，需要 根據個人健康狀況、時間，分階段循序漸進，關於運動訓練進展速度，可概略分為三個 ...
當您身體不適就醫時，醫生會參酌您口述的症狀，依據其專業知能的判斷，開立藥物處方，交由護士小姐取藥包裝，並告知您服藥的劑量及時間，以期發揮藥力達復原之效。同樣的，在您想藉由運動訓練改善身體適能時，運動處方的擬定與遵行，便是您 ...
健康體適能與運動處方 一、體適能的定義及重要性 二、健康體適能的五大要素 三、體適能的測量項目 ... 肌肉力量是健康體能最根本的要素之一，指的是肌肉一次所能發出的最大力量。肌肉力量訓練的運動 ...
運動訓練原則所謂運動訓練原則，其實是指整個訓練過程中一系列的指引，所有訓練 原則都應當被看作是 .... 美國運動醫學會說明構成運動處方的四項基本要素為何？
以下四項即為. 構成運動處方的基本要素：. 一、運動強度 ..... (4)估算訓練強度：為了 安全而有效的進行心肺耐力訓練，可依個人的最大心跳率的百. 分比加以設定，例如： ...
而就運動體能而言，除了包括健康體能的五項要素之外，敏捷性、協調性、平衡感、 速度、反應時間及瞬發力等要素。 二、體適能的基本要素： ... 4.身體組成（BMI）：脂肪 佔身體重量的百分比. 三、運動處方的要素：運動處方的要素是指運動內容的組成， 妥善 ... 運動強度、持續時間、訓練頻率、運動型式（項目）為心肺耐力訓練處方的四大 要素。
如何利用於運動訓練科學於平日養護鍛鍊，對於追求終生健康而言，是. 應用理論於 ... 軟度以及心肺耐力等四項；由於近年來，肥胖逐漸形成對人們健康的威 ... 肌力/動力 是體適能的基本要素，係指單次肌肉所能發出的最大 .... 四、簡易運動處方的擬定.
至於決定運動處方的基本要素主要有以下幾項： 1. ... 而最常用來估量運動強度的 指標即是運動中的心跳數，通常要決定個人最適當的訓練心跳數，是先量取個人最大 與 ...
同樣的，在您想藉由運動訓練改善身體適能時，運動處方的擬定與遵行，便是您獲得 健康生理機能的最有效方法。 ... 以下四項即為構成運動處方的基本要素：. 一、運動 ...
舉例:某人60歲，其運動訓練脈搏數為. (220-60) ... 基本上有三個階段: 1. 最初階段. 2. 改善階段 ... Specific 特殊性,指出體適能的那個要素。 □ Measurable ... 舉例: 一般 健康人有氧運動計畫. 開始階段. □ 週. 1-2. 3-4. □ 運動頻率(次/週) 3. 3. □ 熱身(分).
