因此，多少水就足夠了嗎？最低數額的水你需要取決於你的體重。一個更精確的計算，是喝一盎司的水，每兩磅體重。 也有另一種公式如下 喝水量＝「排尿量」加「無感覺的水份 ...
運動有助於增加能量的消耗，每週從事150~250分鐘中度身體活動就等同於每週 消耗了1200~2000大卡，可以有效維持理想體重。 常見的食物熱量與運動消耗熱量 比一比. ※以一位60公斤的民眾健走(每分鐘約100步)為例，吃了下列食物，需走多久. 食物名稱. 熱量(大卡). 消耗熱量的運動時間. 珍珠奶茶700ml. 410. 123分鐘. 可樂 350ml.
熱量的單位. 在營養學上，最主要的熱量單位是大卡（千卡，kcal）；一公克的醣類與 蛋白質能提供4大卡的熱量，脂肪為9大卡；酒精也有熱量，每克的酒精則能提供7大卡 熱量；至於營養素中的維生素、礦物質、纖維和水則不會提供我們身體熱量。 熱量的 儲存. 人體攝取食物轉化成熱量後，用以維持人體基本心跳、血壓等代謝，一部份的 能量 ...
關於食品營養與熱量查詢，可以參考以下整理的網站喔：. （一）具計算功能 1、食品 營養成分資料查詢系統（衛生署食品衛生處） 【特色說明】 ˙可任意輸入單位數值以 計算食物熱量 ˙優點：可進行多選項，並有加總功能 ˙查詢類別：A. 穀物類B. 澱粉類C. 堅果及種子類D. 水果類E. 蔬菜類F. 藻類G. 菇類H. 豆類I. 肉類J. 魚貝類K. 蛋類L. 乳品類M.
1、食品營養成分資料查詢系統 （ 衛生署 食品衛生處） 【特色說明】 ˙ 樂活營養師推薦使用 ˙可任意輸入單位數值以計算食物熱量 ... 10、食物熱量表(實用查詢wiki ） 表列類別：米麵類、水產類、蛋類、肉類、豆製品類、飲料類、甜食SIDE ORDERS類、蔬菜 ...
這篇是延伸每日所需熱量計算機那篇而來,因為你知道你需要一天多少熱量卡路里來才不會過多或太少,但是你怎知你吃的食物到底是多少卡路里,下面提供20個查詢卡路里的網站,讓你 ...
2013年3月19日 - 衛生署將食物分類，並設計出「食物份量代換表」，將一些相似營養價值的定量食物歸於一類，以便用於設計一般或疾病飲食計劃中，在變化食物種類時，將所有食物分成5大部分：. 豆魚肉蛋類：奶類、肉類（含魚類）、豆製品類; 主食類（全穀根莖類）; 蔬菜類; 水果類; 油脂及堅果種子類. 在使用食物份量代換表時請注意：.
險的飲食原則列入考量，建議以合宜的三大營養素比例. （蛋白質10-20%、脂質20-30 %、醣類（碳水化合物）. 50-60%）。以實證營養學的原則，試算多種飲食組成，. 最後 提出適合多數國人的飲食建議。本版每日飲食指南. 涵蓋六大類食物：全穀雜糧類、豆 魚蛋肉類、乳品類、. 蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類；並針對7 種熱量. 需求量 分別 ...
熱量知多少... 現代人外食的機率非常高， 但外食的熱量往往不知道到底有多少？ 常常會掉入陷阱中，不僅吃超過自己所需要的熱量， 也造成 ...
減少醃漬、煙燻、罐頭等加工食品及速食食品的攝取。 烹調時可多用檸檬、大蕃茄、洋蔥、蔥、薑、蒜等具有特殊風味的食材來調味，減少對鹽、味精、醬油等含鈉量較高的調味料使用。 低鈉鹽及美味鹽中的含鉀量高，不適合腎臟病患使用。
