運動有助於增加能量的消耗，每週從事150~250分鐘中度身體活動就等同於每週 消耗了1200~2000大卡，可以有效維持理想體重。 常見的食物熱量與運動消耗熱量 比一比. ※以一位60公斤的民眾健走(每分鐘約100步)為例，吃了下列食物，需走多久. 食物名稱. 熱量(大卡). 消耗熱量的運動時間. 珍珠奶茶700ml. 410. 123分鐘. 可樂 350ml.
主題文章. 不同年齡的不同營養目標. 2013-09-14. 熱量來源. 2013-09-14. 國人膳食 營養素參考攝取量. 2013-08-30. 食物熱量密度. 2012-05-10. 食物熱量換算運動熱量 . 2012-05-10 ...更多文章 · 關於本署 · 關於署長 · 本署簡介 · 組織架構與業務簡介 · 大事紀要 · 重大政策 · 各業務服務窗口 · 署長信箱
熱量的單位. 在營養學上，最主要的熱量單位是大卡（千卡，kcal）；一公克的醣類與 蛋白質能提供4大卡的熱量，脂肪為9大卡；酒精也有熱量，每克的酒精則能提供7大卡 熱量；至於營養素中的維生素、礦物質、纖維和水則不會提供我們身體熱量。 熱量的 儲存. 人體攝取食物轉化成熱量後，用以維持人體基本心跳、血壓等代謝，一部份的 能量 ...
1、食品營養成分資料查詢系統 （ 衛生署 食品衛生處） 【特色說明】 ˙ 樂活營養師推薦使用 ˙可任意輸入單位數值以計算食物熱量 ... 10、食物熱量表(實用查詢wiki ） 表列類別：米麵類、水產類、蛋類、肉類、豆製品類、飲料類、甜食SIDE ORDERS類、蔬菜 ...
這篇是延伸每日所需熱量計算機那篇而來,因為你知道你需要一天多少熱量卡路里來才不會過多或太少,但是你怎知你吃的食物到底是多少卡路里,下面提供20個查詢卡路里的網站,讓你 ...
適用低普林飲食的人包括： 一、痛風 病患。 二、高尿酸血症者。 三、尿酸鹽沉積過多所引起之泌尿道結石。 低普林飲食原則 一、普林：在均衡的飲食原則下，儘量減少攝取富含普林的食物如：內臟類、肉 ...
2013年3月19日 - 衛生署將食物分類，並設計出「食物份量代換表」，將一些相似營養價值的定量食物歸於一類，以便用於設計一般或疾病飲食計劃中，在變化食物種類時，將所有食物分成5大部分：. 豆魚肉蛋類：奶類、肉類（含魚類）、豆製品類; 主食類（全穀根莖類）; 蔬菜類; 水果類; 油脂及堅果種子類. 在使用食物份量代換表時請注意：.
2010年10月25日 - 食物代換表. 品名, │, 蛋白質, │, 脂肪, │, 醣類, │, 熱量. 奶類(全脂） （低脂） （脫脂）. 8 8 8. 8 4 +, 12 12 12, 150 120 80. 蛋、豆、魚、肉類（低脂） （中脂） （高脂）, 7 7 7, 3 5 10, + + +, 55 75 125. 五穀根莖類. 2. +, 15, 70. 蔬菜類, 1, 5, 25. 水果類, +, 15, 60. 油脂, 5, 45. +: 表微量 （註)有關主食類部分，若採糖尿病、低&
水果可提供維生素、礦物質與纖維，例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。 蔬菜類 3碟. 各種蔬菜主要供給維生素、礦物質與纖維。 深綠色與深黃紅色的蔬菜， 例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。 油脂類 2- 3湯匙. 炒菜用的油及花生、腰果等堅果類，可以供給脂肪。 貳、食物份量代換表 ...
動物性：蛋、奶、肉類、魚類、家禽類 。植物性：豆類、核果類、五穀根莖類。食物中蛋白質營養價值，除了量的多寡外，還要考慮蛋白質的品質，當食物中的蛋白質品質好、量足夠時，就稱之為高生物價蛋白質；一般而言，動物性食品多為高生物價 ...
