夏天即將來臨，又是到了該跟冬天囤積的肥展開抗戰的時候，有持續在運動的你，是否覺得怎麼都沒看到預期中的成效？原來吃的對，才是關鍵。
這是我的IG，沒什麼有用的知識，只有好看的照片: https://www.instagram.com/peetatata/ 線上教練課程歡迎來信詢問➡➡ peetafitta ...
2017年3月8日 - 時常有人詢問如何制定自己的健身菜單，這是健身新手一開始碰觸健身時常常 ... 在減肥訓練菜單上，建議使用上多關節運動，越多的肌群參與訓練也代表著 ... 頭及臀大肌、推的肌群、拉的肌群以及核心肌群，在每次的訓練中混和訓練。
在上一篇「阻力訓練介紹與課程編排」裡我們介紹了重訓的基本概念及課程編排的方向，是否有種迫不及待想到健身房大練特練一番的感覺呢？今天就來為大家介紹最簡單的入門重量訓練 Level 1運動菜單，讓你不會再陷入看著器材發呆的窘境。
聰明有觀念的女生都知道，身體要健康，身材要結實挺立， "運動"才是不二法門，而健身重量訓練更是其中重要的一環。 健身重量訓練的好處： a.強化心 ...
作者：TC Luoma 翻譯：Gabriel Chiang (江鴻漸) / Dylan Lee (李迪倫) 關於女性訓練 ，妳知道嗎？ 1.女生們常因為健身訓練方式的關係而變成泡芙人. ... 漸進式並符合你 特定目標的訓練菜單，持續鍛鍊4~6週，然後妳才能改變訓練菜單，即使它帶給你的 ...
2017年11月15日 - 7 分鐘 - 上傳者：六月 June's Life 歡迎各位新朋友～ 最近加入健身房之後在ig上面開始會上傳一些在健身房拍的照片 跟影片～ 一些朋友想開始運動或是加入健身房，會問 ...
2017年5月29日 ... 這可以幫助妳選擇適合自己的健身器械和健身方法。找到關於重量訓練和伸展的影片 。可以記下訓練要點，並將它隨身攜帶，把它想像成為自己的 ...
2016年10月25日 ... 女性健身計劃，給在健身房迷茫的妳---停止無止盡的跑步機跟橢圓機吧!! ... 但這個 計劃重點不夠突出，並不是很適合女孩子，所以我想了想，一般女孩子胸背的訓練 不是很關鍵，反而有氧、腹部、 .... (1168)背部訓練菜單without健身房 ...
2015年4月20日 ... 夏日正在倒數中，羨慕泳裝模特兒的身材嗎？為了讓大家在最快的速度達成最佳的 塑身成效，ELLE請來健身教練兼紐約知...
