懷孕期飲食及營養指南. 撰文:米施洛營養中心註冊營養師林詩敏. 「一人吃二人份量？」 於懷孕期間，婦女的熱量及營養素之攝取都需增加，以應付身體重大的生理轉變及幫助胎兒的成長。中國坊間亦有流傳：孕婦需要進食雙倍食物份量，以維持母子的健康。其實，作為孕婦只要遵守健康飲食模式，及適量地進食，另外再額外補充營養素如 ...
2016年7月19日 - 孕期營養補給建議，孕媽咪快抄筆記！（圖／健談授權提供） 孕媽媽在不同孕期時，營養補給的重點有什麼不同呢？ 第一孕期（懷孕1～3個月）：這個時期的胎兒營養大多來自胎盤的本身，因此，建議準媽媽們在第一孕期時定時、定量、均衡飲食即可，無需額外攝取過多熱量。 【營養重點】 ▫ 蛋白質：建議多補充優質蛋白質， ...
攝取均衡飲食 是基本原則 懷孕之後，因為要孕育胎兒生活各方面多少都和孕前不太一樣，對於孕期的飲食安排也需要做些調整，讓自己能夠當個健康的孕婦，行政院衛生署桃園醫院婦產科主治醫師李信和表示，孕期營養最基本的原則就是要先做到均衡的 ...
如果在日常飲食中攝取不足，建議在醫師處方指導下，補充葉酸錠劑。 9、食物的選擇 要均衡，孕、乳婦應減少或避免攝取下列食物： (1)菸、酒、咖啡與濃茶。 (2)脂肪含量 多的食物，如：肥肉、油炸食物等。 (3)煙燻加工食物，如：醃肉、鹹蛋、鹹魚、火腿、 豆腐乳等。 (4)空熱量食物，如：糖果、可樂、汽水等。 10、懷孕初期若有噁心、嘔吐等 ...
2017年11月22日 ... 懷孕初期. 莊乙真醫師表示，沒有懷孕的女性每天的基礎代謝大約2,100～2,400卡 左右。懷孕初期營養重點以補充葉酸為主，建議多吃深綠色蔬菜（準備懷孕後即可 開始多攝取葉酸）。 有些孕婦會從懷孕初期開始盡量多攝取熱量與營養，其實懷孕 初期的飲食熱量並不用增加。莊乙真醫師比喻，懷孕12週以前，胎兒就像是「 ...
孕乳婦飲食一般飲食原則 1、準備懷孕之女性，應將身體調整至健康狀態，並維持理想體重，以作為懷孕之準備。如對孕乳期飲食有疑問者，請洽詢醫師或營養師提供諮詢協助。 2、體重：懷孕期間，孕婦體重應依懷孕前體重做適當調整，以增加10-14公斤為宜，且須注意體重增加的速度，懷孕期間不適於減重，孕期體重增加指引請參考表一 ...
2017年3月23日 - 懷孕期怎樣正確飲食備受準媽媽關注，營養學家伍雅芬剛誕下BB，現今四個多月。她現身說法教你食得健康又「有營」，去片！ 計劃.
孕婦如何吃出健康？ 答. 孕乳婦飲食一般飲食原則 1、準備懷孕之女性，應將身體調整至健康狀態，並維持理想體重，以作為懷孕之準備。如對孕乳期飲食有疑問者，請洽詢 ... (2)鐵：懷孕時鐵質的需要量增加，孕期第一期及第二期建議攝取量15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天，鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需 ...
孕期該怎麼吃？要不要多補充一些營養素？是孕媽咪們都非常關心的話題，不過，有些孕婦以為只要多吃就是對寶寶有益處，結果造成體重增加太多，所以，認識正確的孕期營養補充重點是有必要的。 攝取均衡飲食是基本原則懷孕之後，因為要孕育胎兒生活各方面多少都和孕前不太一樣，對於孕期的飲食安排也需要做些調整，讓自己 ...
假如產檢時被告知胎兒體重較小，後期的飲食應注重均衡的營養，並且可額外補充營養素，或早晚各喝一杯媽媽奶粉，也可以在點心時間飲用，加強營養的攝取。至於孕媽咪只會胖到自己，多半發生在懷孕初、中期，這兩階段胎兒用到的其實不多，所以媽咪拼命吃，當然會把脂肪堆積在自己身上。懷孕後期則是胎兒要迅速長大的階段，體重 ...
