2016年10月28日 - 靜態伸展的目的是讓體溫回復，伸展行山期間過度使用的肌肉。 香港復康會適健中心註冊物理治療師謝達暉提醒大家，行山後做靜態伸展，肌肉保持柔韌性，減少行山運動後的周身痠痛，並且可以避免因肌肉繃緊而導致的勞損性傷患。 誰人行山後容易肌肉痠痛？ 1. 肌耐力太弱的人士：行山後容易對肌肉做成輕微撕裂。
2017年11月17日 - 有山友話，踏入秋季「大東山係旺角，龍脊係銅鑼灣，屯門峽谷係深水埗」。相信不少朋友都趁好天氣上山，當中有不少朋友平日少做運動，行完山後會 ...
2015年11月10日 - 這是最後一次集訓，晚上7時由北潭坳起步，跨過牛耳石山、雞公山、馬鞍山、大老山，黎明到達沙田坳道...
2018年1月6日 - 有沒有試過行山，尤其是下坡的時候，膝蓋特別痛？如果有的話，那你便要注意了。 CORES物理治療師藍芳(Ida Lam)指出：「行山時有機會姿勢不 ...
2006年10月27日 - 一個又慳錢，又快既方法！就是放一大盤熱到飛起既熱水，放大糧鹽下去，盡自已可以受到幾熱就幾熱。如果家裡有浴缸仲好，可以浸下。包你一身都 ...
2006年11月6日 - 你行山已到了「過度使用傷害」情況，請注意要多休息。否則是「大大鑊」，「手尾長」嚴重地永久勞損傷害，難以復原。 過多是關節施壓摩擦，常這麼做， ...
2009年3月17日 - 因為你少運動,突然間行山,令肌肉出現latic acid,過幾日便冇野的了,如果想快些唔痛,做多些拉筋動作,亦可查一些消取肌肉痛的藥膏,但最有效的方法 ...
2007年3月16日 - 腳跟痛很多人都有過腳底疼痛的經驗，常常都是早上睡醒起床下地或久坐站起時，踩在地上走路的前幾步路最疼痛，有時簡直可用痛徹心肺來形容 ...
2016年12月21日 - 冬天宜登山，但不少人卻出現「膝頭唔爭氣」，行山後膝部隱隱作痛，物理治療師指出，很多時與日常缺乏鍛鍊或行山前熱身不足有關。每到秋冬行山 ...
2017年11月9日 - 但其實行山可以引致不少痛症的，不知道大家有沒有試過行完山後「周身骨痛」呢？普遍人都認為行山只是令膝關節受傷，但其實肩頸和腰部都是行山 ...
