2014年9月3日 - 觀察身邊有在跑全馬的朋友，有不少人對對參加馬拉松的比賽樂此不疲，到處比賽，對他們來說跑馬拉松只是工作與生活之餘的休閒活動，可以到處旅遊又有益身心健康。但在這些跑友中，也有不少內心深藏著「變強」的願望：能在通過終點線前，抬頭在計時鐘上看到比之前都還要短的時間，破PB的成就感就跟初戀一樣 ...
運動/ 比賽前的飲食計劃 • 早上的運動或比賽：建議運動2-3小時前吃早餐； • 清晨進行 的運動或比賽(如馬拉松)：可考慮改為前一天睡前吃點小食或運動1-2小時前吃小食或 飲品； • 中午後的運動或比賽：定時吃正餐，亦可在運動1-2小時前吃小食或飲品； • 即使於減肥期間，運動員仍需在運動前（如上）進食以作補充，避免影響運動表現或減 ...
2014年3月26日 ... 賽前、賽中、賽後飲食基本規範：. 一、比賽前飲食：. 包含早餐、中餐、早午餐間的加餐 （可視情況）和賽前3~4小時的最後一餐，而賽前3~4小時的最後一餐是最重要的， 應該選擇高碳水化合物、優良蛋白質和低脂肪的食物。 多吃米、麵食、全麥類麵包、 玉米、魚、瘦牛和雞肉、新鮮水果和蔬菜，且應喝至少兩杯含糖運動飲料 ...
比賽前或是訓練前要吃什麼最適合呢？美國職業運動NBA球星們最喜歡的食物是「 三明治 」，火腿、火雞肉、起司、馬鈴薯、生菜、蕃茄、全麥五殼土司等組合出簡單、清單卻美味的三明治是Tim Duncan、Kobe Bryant、Derrick Rose等球星最愛的食物。
運動員飲食原則 2 根據運動 項目、訓練及比賽的需要，供給運動員合理 的營養素及足夠的熱量 ... 避免在比賽前 使用從未嘗試的新食品，以造成不適或中毒 的情形。所以宜使用較為熟悉的食物 ...
2013年10月23日 - 俗話說得好：「工欲善其事，必先利其器。」要打好籃球，鞋子、襪子的選購也是一門學問，要選到一雙適合自己的籃球鞋絕對是首要功課，如此才能在場上盡情揮灑自我。 『如何選購球鞋』. 如何選擇運動鞋，在王紹誠(1991)的資料顯示：. A、超輕質材料－ 因為鞋子重量會與氧消耗量成正比。 B、能吸收衝擊力－一般慢跑腳 ...
確定年度應達到的訓練水準、競技能力和成. 績指標。同時按照本年度重要比賽的 日期來. 安排各階段週期訓練內容和負荷. ○ 包含訓練計畫類別、訓練量及訓練強度. 4 ...
2014年10月23日 - 據統計，有超過50%的耐力運動員在平時訓練和比賽中，會有腸胃鬧脾氣 ... 和蜂蜜是不需要澱粉酶幫助的，所以這兩樣東西適合在賽前、中、後使用。
籃球運動員在賽前一天的練球結束後就要開始補充營養為明天的比賽做準備，在訓練結束後的24小時內都是營養補充的黃金時間，因為明日能量的來源取決於今日的 ...
