這是「運動訓練法」講義內容之一，也是2009年3月增修版，提供給讀者參考。 『前言』 所謂運動訓練計劃就是，在運動訓練過程，擬定一個可行、具體的行事指引計畫，讓運動團隊上上、下下人員有所依歸、控管；然
我們需要「照表操課」嗎？如果您的目的是維持體態與一般的健康生活或許不必，若想挑戰自我或在運動同儕中有點發言權與社交能力，那就需要一個有效率的訓練方式來提升能力，或許本來是給運動員用的科學化訓練法就派得...
2014年6月4日 - 週期訓練Periodization這個概念代表甚麼意思呢? 它不只是一個課表的設計，也不只是要選擇哪些訓練動作要做幾組幾下。 更不只是單次性的運動而已，讓你覺得很累或流流汗而已。 而是能夠讓你從一個瘦小的孩子，脫胎換骨變成一個強大的戰士，可以在球場上痛宰你的對手。 它是一種有計畫的多變化訓練，週期訓練 ...
2016年9月20日 - 週期化訓練的概念越來越被大家所接受，即便是不會下雪的台灣，大家還是乖乖的冬季做有氧打基礎，夏季提高強度備戰賽事，然而不少人可能遇到了一樣的問題「週期也安排了，為什麼體能還是沒有什麼進展呢？」按表操課了！為什麼還是沒有進步的感覺？問題可能不是出在你的週期規劃也不是你不夠認真訓練，可...
為了要達到這些目的，在小週期訓練中安排恢復（recovery session）是非常重要的。在美國上課學習時，前美國奧會恢復中心主任 Dr. Sands曾經跟我們提到：「或許，最有效的恢復策略，就是使用多種不同的恢復手段。因為人體對於不同恢復策略就 ...
文章的重點會放在重量訓練的週期化安排 (重量訓練可視為專項運動之外的體能訓練 ，除非 .... 基礎期可以進行如10-12RM的重量訓練課表、以及8-12km的輕鬆耐力跑.
2017年9月27日 ... 以下為含有[週期化訓練(Periodization)]標籤的文章 ... 的成績很好，當天選擇爆發力 型態的訓練；若跳躍的成績不佳，進行肌力及／或耐力型的課表。
2013年11月22日 - 若不瞭解有氧及無氧訓練的相關適應，讓肌力爆發力型選手做過多耐力訓練， ... 大學退休,訓練過許多世界級的運動員（許多東歐國家發展週期化訓練.
週期化訓練是一種根據身體訓練前與訓練後所產生的反應，來制定相對應訓練策略的 概念。有多種好處...
又怎麼做好訓練的管理呢？ 此篇文章要分享給大家的是如何利用簡單的工具就能夠 做到監控自己的運動訓練. 在此之前，或許會有疑問，什麼是「週期化」訓練呢？
