2009年6月24日 ... 並沒有單一的答案可以解釋為何運動的成績能夠不斷提高。可能，體育運動本身就是 一個極具競爭性的領域，已經為教練及運動員提供了那鼓無比的勇氣，要他們不斷 努力向前。不過，運動專家和科學工作者的貢獻也是不可抹煞的。 運動訓練理論與 方法已日漸發展成為一套專門的學問，要把具有不同素質的運動員訓練 ...
我們需要「照表操課」嗎？如果您的目的是維持體態與一般的健康生活或許不必，若想挑戰自我或在運動同儕中有點發言權與社交能力，那就需要一個有效率的訓練方式來提升能力，或許本來是給運動員用的科學化訓練法就派得...
2014年6月4日 - 週期訓練Periodization這個概念代表甚麼意思呢? 它不只是一個課表的設計，也不只是要選擇哪些訓練動作要做幾組幾下。 更不只是單次性的運動而已，讓你覺得很累或流流汗而已。 而是能夠讓你從一個瘦小的孩子，脫胎換骨變成一個強大的戰士，可以在球場上痛宰你的對手。 它是一種有計畫的多變化訓練，週期訓練 ...
2017年9月27日 - 可以利用「爆發力輸出的監控（power-output monitoring）」來決定特定日子要進行什麼類型的訓練，而測量爆發力輸出的方式有很多方式，如測力板、加速規（accelerometer）等，然而，最簡單、實用且經濟的方式是垂直跳躍。在訓練之前先藉由垂直跳躍來測量今天的狀態，可以讓您了解到今天中樞神經系統的狀況，是「 ...
Principles of Periodization 培育運動員並使其達至最佳表現，通常都要用上6至8年光境（Schmolinsky，1983），國際級運動員的訓練計劃可以跨越數年之久。大多數的運動項目，一般把全年訓練週期劃分為三個主要階段（假設一年只有一個重大比賽）：
除了分享最後兩公里快要爆表的心路歷程，令我們感到興奮的是，賽前訓練計劃 ... 另外，我們也在一週內各別加入重量訓練、間歇跑或其他運動 ，來增添菜單變化性，避免身體產生適應性、停滯不前的問題。 最後 ...
根據丹尼爾博士在《丹尼爾博士跑步方程式》一書，一般我們都會以半年（24週）為一個大週期，因此建議一年可針對兩場重點賽事來安排訓練計劃， ...
2013年11月22日 - 若不瞭解有氧及無氧訓練的相關適應，讓肌力爆發力型選手做過多耐力訓練， ... 大學退休,訓練過許多世界級的運動員（許多東歐國家發展週期化訓練.
2015年8月28日 - 一位正在做肩推的路人）. 「我需要週期化訓練嗎？」，最近常聽到這樣的問題，一般人一樣也需要週期化訓練，不了解什麼是週期訓練的人，會以為這 ...
週期化訓練對每個人而言都是有其必要性的，週期化訓練可以降低受傷風險，例如剛開始上課的同學，第一個週期一定是解剖適應期，在這個階段裡，教練將幫助學員 ...
