正確的減肥方法，應以除去多餘的脂肪為目的，且供應體內足夠營養素，因此為了 達到「減肥、不減健康」的目標，應在均衡的飲食原則下，儘量選擇低熱量、足夠營養的 食物，以下介紹減重飲食的原則及小技巧：. (一)減重不可太快速，以現有需要量每天 減五百至一仟大卡，則一週約可減輕零點五至一公斤體重，減重須循序漸進，對身體 才不 ...
2017年7月23日 ... 【早安健康／沈孟學】糖尿病其實是一種生活習慣病，罹患者飲食通常都吃太甜太油， 又不愛運動，你也是嗎？現代人吃得太精緻、攝取過多營養，卻沒有相對的消耗，這樣 下去，糖尿病很快就會找上你。但糖尿病是可以提前發現、控制的。 七個能幫忙控制 血糖的食物，輕鬆預防糖尿病. 1、漿果：. 種類很多，但營養價值 ...
糖尿病飲食原則 台大醫院營養部陳慧君營養師 很多人在得知自己有糖尿病後，面對外界形形色色的食物就開始恐慌。到底應該 如何吃，才對病情有幫助，是病患所關切！其實糖尿病飲食並不是一種特殊飲食，
2017年9月16日 - 生酮飲食會不會很痛苦？對我來說，一點都不痛苦！ 雖然在台灣實行生酮飲食比較麻煩，大部分的外食都含有大量澱粉，但是如同每一個生活習慣的建立，在實踐的過程總會需要有些犧牲、克制力與決心，生酮飲食讓我慢慢感受到身體的改變，習慣以後覺得很適合自己的生活模式啊。 在閱讀我個人的生酮飲食實行心得 ...
2016年4月14日 - 主要進食複合碳水化合物（如飯、麵包），以增加卡路里攝取量。 建議每天增加200-1000 千卡。 進行阻力訓練，以增加非脂肪體重。 醫學界一致認為『控制飲食＋ 適量運動』是最健康及最有效的長期控制體重的方法。 香港中文大學的王香生博士（2003）指出，. 如果單純以節食或斷食減肥，體重減少的成分會是：.
5. 若是長期飲食控制或是運動效果無法有效控制體重，可再諮詢營養師及醫師，採用藥物治療或是外科手術，千萬不可以隨意嘗試來路不明或是說明不清的減肥產品或方法喔! 理想的體重控制原則. 1. 飲食的調整 減重者應以均衡飲食為減重原則。減重者應從各類食物中適量的攝取較低熱. 量的食物及以較低熱量的烹調方法(如：蒸、煮)來 ...
2017年4月19日 - 體重控制. 體重，不僅僅是身體表象的肥胖或消瘦，它能顯示出一個人身體內部各功能組織的代謝分泌情況，是折射健康狀況的一面鏡子。在歐美，部分國家政府甚至動用大量資金治療國民體重問題。從藥物治療，飲食干預等傳統方法，到機械儀器，按摩等科技手段，再到實現個性化解決和效果監測的「體重管理」，歐美 ...
理想的體重控制方法. 飲食控制 減重者應以均衡膳食為減重原則。不當的減重方法會對健康造成不當的影響，如免疫功能下降、快速復胖等。減重者應從各類食物中適量的攝取較低熱量的食物及以較低熱量的烹調方法製備食物。 運動 了解運動對減重的重要性，擬定適合自己的運動計劃，以循序漸進方式慢慢增加運動量。 行為改變及 ...
五） 均衡飲食熱量控制法（balanced, calorie-controlled diet ）── 處方：廣泛攝取營養物，低脂食物，配合熱量控制處方。 利弊：大多數人能夠減重，假若一天攝取1,200~1,500 Kcal熱量，並配合規律運動。 效果與安全：減肥最好使用此方法，養成良好飲食習慣，以熱量控制處方法來控制理想體重。 而有效的運動減重處方，則以有氧運動 ...
糖尿病併高血脂症飲食 王秋敏 營養師 糖尿病是一相當複雜的全身性代謝疾病，最終會影響全身大小血管，影響到較大的血管如冠狀動脈造成狹心症、心絞痛甚至心肌梗塞；影響腦血管造成腦中風，包括腦梗塞、腦出血；影響下肢血管造成循環 ...
