最近又到了「口腹之慾大開」的季節！飲食上，大家千萬別太放肆啊！只要平時做好飲食控制，偶爾的大吃其實不傷大雅！只是，到底什麼是「適當的飲食控制」？為什麼很多人，自認為每天控制飲食到兩眼昏花，卻絲毫不見體型上的改變呢？
最近又到了「口腹之慾大開」的季節！飲食上，大家千萬別太放肆啊！只要平時做好 飲食控制，偶爾的大吃其實不傷大雅！只是，到底什麼是「適當的飲食控制」？為什麼 很多人，自認為每天控制飲食到兩眼昏花，卻絲毫不見體型上的改變呢？
2012年11月8日 ... 想要減肥沒別的，首先就是要執行飲食控制！ 可是我自己一點也不喜歡『飲食控制』 這四個字，. 聽起來就好不自由而且好嚴格的樣子，這讓生性野馬般的我很難接受，. 與其說控制，我比較喜歡『改變飲食習慣』有沒有感覺好感度瞬間提高了❤. 而且聽 起來新鮮又有趣很想要挑戰看看（我的腦袋是不是很單純XD）. 好吧！
2015年3月19日 ... 瘦身☀一休☀【早安健康專欄／一休陪你一起愛瘦身】這一篇要分享的是如果想要減重 或控制體重的人，應該怎麼吃會比較理想，最後也會分享我減重時的飲食內容。因為 會舉例文章內容會比較多...
2012年11月8日 - 想要減肥沒別的，首先就是要執行飲食控制！ 可是我自己一點也不喜歡『飲食控制』這四個字，. 聽起來就好不自由而且好嚴格的樣子，這讓生性野馬般的我很難接受，. 與其說控制，我比較喜歡『改變飲食習慣』有沒有感覺好感度瞬間提高了❤. 而且聽起來新鮮又有趣很想要挑戰看看（我的腦袋是不是很單純XD）. 好吧！
健康飲食/體重控制. 張凱綸 營養師. 2011年9月29日. 健康飲食的特色. 足夠的熱量. 一般成人根據體重及活動量來看; 女性一天約需1500-1800kcal(大卡); 男性約需 2000-2300kcal; 午、晚餐佔一天的五分之二; 所以建議女性可選用600-700kcal的 餐飲，男性可選用800-900kcal餐飲. 均衡的營養. 新版飲食指南. 六大類食物分別為：.
家族的肥胖基因，往往使下一代看起來就是「肉肉的」，即使飲食正常也是一樣。 ... 健康」的想法，這樣才不至於因求好心切，而誤入歧途傷了身子。 總而言之，在進行體重控制前，心理建設是非常重要的。 ...
2016年4月14日 - 主要進食複合碳水化合物（如飯、麵包），以增加卡路里攝取量。 建議每天增加200-1000 千卡。 進行阻力訓練，以增加非脂肪體重。 醫學界一致認為『控制飲食＋ 適量運動』是最健康及最有效的長期控制體重的方法。 香港中文大學的王香生博士（2003）指出，. 如果單純以節食或斷食減肥，體重減少的成分會是：.
5. 若是長期飲食控制或是運動效果無法有效控制體重，可再諮詢營養師及醫師，採用藥物治療或是外科手術，千萬不可以隨意嘗試來路不明或是說明不清的減肥產品或方法喔! 理想的體重控制原則. 1. 飲食的調整 減重者應以均衡飲食為減重原則。減重者應從各類食物中適量的攝取較低熱. 量的食物及以較低熱量的烹調方法(如：蒸、煮)來 ...
2017年4月19日 - 體重控制. 體重，不僅僅是身體表象的肥胖或消瘦，它能顯示出一個人身體內部各功能組織的代謝分泌情況，是折射健康狀況的一面鏡子。在歐美，部分國家政府甚至動用大量資金治療國民體重問題。從藥物治療，飲食干預等傳統方法，到機械儀器，按摩等科技手段，再到實現個性化解決和效果監測的「體重管理」，歐美 ...
