近年來日本風行的低胰島素減肥法，其實就是「低 GI 飲食減肥法」。GI 是升醣指數（Glycemic Index），簡單來說就是一種食物「造成血糖
減重與飲食健康. 2. 肥胖. 一種因體脂肪過度堆積而導致身. 體健康受影響的疾病. 大「腹」翁或小「腹」婆! (王志嘉，2010). 3. 肥胖類型. 男性：. 『內臟型肥胖』，脂肪容易堆積在腹腔內使得肚子向外凸，外觀看起來像一顆蘋果，又稱『蘋果型肥胖』。 女性：. 『皮下型肥胖』，肥胖集中在下半身，外觀看起來像梨子，又稱『梨型肥胖』。 (王志嘉，2010).
健康減重飲食. 高雄國軍總醫院. 營養師余惠婷. 你認為自己的體重標準嗎？ 你覺得你需要減肥？ 如何判斷自己是否肥胖？ 看看BMI值告訴您什麼? 身體質量指數(BMI). BMI=體重(公斤)÷身高2 (公尺2). 行政院衛生署. 例如: 身高160公分，體重50公斤，. BMI:50÷1.6÷1.6＝19.5. 量一量自己的腰圍? 行政院衛生署. 腰臀比? 行政院衛生署.
秘訣 一設定目標，決定理想體重. 秘訣 二發揮求生本能，少吃多動多喝水. 秘訣 三有錢能使鬼推磨，求助專家不用愁. ＊BMI （體重與脂肪比例計算公式）. 改變飲食習慣－多樣化、均衡、適量. 適度適量運動－每週做3次一次30分. 尋求專業的諮詢管道，建立合適的. 減重計劃. 體重(公斤)/身高(公尺)². 理想BMI以24為基準. 上下10﹪都屬正常.
高纖維飲食 目的 促進腸道蠕動,縮短糞便停留腸道的時間,減少有 毒物質與腸壁接觸的機會 可增加糞便量及吸收水分,使糞便較濕軟,易於排泄,預防或改善便秘 減少膽固醇吸收,增加膽固醇排泄,有助改善血脂肪 延緩胃排空,有助體重控制 膳食纖維於 腸道中 ...
健康飲食/體重控制. 張凱綸 營養師. 2011年9月29日. 健康飲食的特色. 足夠的熱量. 一般成人根據體重及活動量來看; 女性一天約需1500-1800kcal(大卡); 男性約需 2000-2300kcal; 午、晚餐佔一天的五分之二; 所以建議女性可選用600-700kcal的 餐飲，男性可選用800-900kcal餐飲. 均衡的營養. 新版飲食指南. 六大類食物分別為：.
2012年3月21日 ... 控制飲食或低熱量飲食不等於挨餓; 記住能量不變定律; 減重少不了適度的運動. Homework. 身高. 161. 建議熱量. 1710.786. 體重. 50. 建議CHO攝取. 256.6. BMI. 建議FAT攝取. 49.4. 理想體重. 57.0262. 建議蛋白質攝取. 59.9. 此部分請依據每日 實際進食情況做紀錄. 這部分由飲食衛教人員填寫. 日期. 餐別. 飲食內容+ ...
高脂血症飲食之 飲食原則. 97年4月29日 營養師 林孟怡. 血脂肪. 血清中所含的脂肪 簡稱血脂，主要包括膽固醇和三酸甘油脂。 血脂必須與特殊蛋白質結合成脂蛋白在 ... 年老者。 飲食控制-拒絕油膩膩. 油膩食物會使血脂升高，還會變胖。 少吃油炸、油煎 或油酥的食物。 少吃豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮、肥肉及奶油。 飲食控制-炒菜有技巧.
四、體重控制與飲食. 4-1 個人化飲食熱量計算與飲食設計; 4-2 食物紅綠燈; 4-3 食物 中的脂肪; 4-4 進食技巧; 4-5體重控制規劃. 2. 4-1 個人化飲食熱量計算. 4-1-1 熱量 需求計算; 4-1-2 熱量減少計算; 4-1-3 營養素計算與餐次分配; 4-1-4 減重食譜（舉例） . 3. 4-1-1 熱量需求計算. 活動量. 正常體重. 輕度工作. 25-30大卡×目前體重. 中度 工作.
均衡飲食及體重控制. 五穀根莖類; 油脂類; 蛋豆魚肉類; 奶類; 蔬菜類; 水果類. 醣類; 脂肪. 蛋白質. 礦物質; 維生素. 纖維素. 一、『均衡飲食』是指? 健康飲食金字塔. (一) 五穀根莖類. (二)油脂類. (三)蛋豆魚肉類. (四)奶類. (五)蔬菜類. (六)水果類. 一、『均衡 飲食』是指? (二)油脂類. (一)五穀根莖類. (三)蛋豆魚肉類. (四)奶類. (五)蔬菜類. (六) 水果 ...
