研究指出，每天寫卡路里日記，一天可少囤積500卡，20星期平均減重5.5kg，記錄愈詳實，愈能減掉多餘體重。由健康減重權威雜誌-Vita纖活誌建置，華文最強大的網路減重利器...bdodo窈窕日記+健康減重知識庫/討論區，讓你不捱餓,不吃藥，以均衡健康的天然 ...
2017年10月24日 ... 彰化基督教醫院營養師陳紋慧表示，想減肥也要顧營養，才不會顧此失彼，還可能復 胖，建議平日可採低熱量飲食法，每日減少500～800大卡的熱量，一周就可減少0.5 ～0.7公斤，配合規律運動加速代謝，維持體重不復胖！
2018年1月23日 ... 營養師鄭師嘉表示，以大S的減重法為例，雖然在運動方面有做到有氧運動與無氧 運動交替進行，可以協助增肌減脂。但是，在飲食上她選擇使用「低熱量減肥法」，將 營養師所開立的菜單再減半，但減半的不只是熱量，連營養素也會跟著打折扣，吃進 體內的. 成功減重且不復胖的原則，應該利用均衡飲食的方式健康減重， ...
2016年9月12日 ... 都說吃素減肥，為什麼?因為多數蔬菜中只含有較少的熱量。熱量少，營養又有的蔬菜 。助你減肥不反彈。低熱量蔬菜減肥食品，排毒瘦身除便秘。低卡減肥食品1：苦瓜 卡路里含量：19大卡/100克苦瓜絕對是減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和 糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。
由於極低熱量餐屬於代餐減肥法之一，過程非常激烈，坊間買不到該項產品，只能在 醫院進行，因此醫界鎖定BMI超過24，合併有代謝疾病，或BMI超過30的「大腹翁」、「 ... 方法. 不良影響. 高蛋白飲食法. 只吃肉，不吃澱粉類食物，耐餓且增加代謝速率. 增加肝臟負擔，可能影響腎臟機能；高血壓、心臟病患者不適用；長期下來可導致抽筋 、 ...
2018年1月18日 ... 經過她親自解密，成功減重秘訣包括：吃含鐵、鋅、鈣等營養品，然後搭配飲食、運動、 戒酒和吃酵素等。 ... 一旦停止節食，體重就很容易會暴增，因為身體會擔心你未來會 再挨餓，營養素會不足，致使生命受到威脅，因此使用低熱量減肥法，這樣一天只吃早 午兩餐，並且減少份量的方式，除非能夠持續維持這樣的減重 ...
超商、小吃店、還有夜市...，只要選對了，不需多久，那些神奇的差異，你都能感「瘦」到！想再瘦3kg？沒問題！現在就為你喬一喬！
碩二魏姓研究生從小胖到大，試過許多網路減肥偏方，體重數字就像溜溜球一樣越減越高。眼看即將畢業，為了能在求職過程讓主管留下良好形象，順利進入理想的公司，魏同學求助於專業醫師後，利用「超商豆漿減肥法」，輕輕鬆鬆在6週內瘦了12公斤。
你的凸肚肚怎麼來的？ 第一本低GL瘦身飲食專書！ 不復胖、不痛苦，靠吃就能瘦的神奇減肥法 體驗10天，穩定瘦下3公斤！ 營養學權威、健康飲食雜誌聯手製作 科學化的營養分析＋實用的健康飲食概念
白飯 (熟) 186 克(1 碗) 236 糙米飯 (熟) 195 克 (1 碗) 218 燕麥片 (熟) 234 克 (1碗) 145 栗米粒 (熟) 164 克 (1碗） 132 白粥 100 克 32 麥方包 28 克 (1 片) 69 白方包 25 克 (1 片) 65 牛角包 57 克 (1個) 231 可可米 31 克 (3/4 杯) 120 牛油曲奇餅
