對於辦公室久坐工作型態的人，體適能教練丁婉婷建議，每個小時可以站起來運動5分鐘。丁婉婷提供在辦公室也能做的五招瘦臀運動，讓上班族在坐到腰痠背痛屁股疼之前，趕緊起來動一動。
簡單6步驟 辦公室伸展操 日期：2013-04-26 分類：瘦運動 標籤： 伸展 腰酸背痛 肌肉 朝九晚五的上班族和學生們注意囉 ... 抗力球運動，一顆球練全身（一日肌力訓練菜單） 西式早餐店 TOP 5 助瘦好選擇！ 女神美腿進化論 五招伸展必殺技 打造修長美腿「深 ...
2017年2月15日 - 辦公室的寶寶因為長期坐著，大腿小腿都容易長出贅肉，如果不加以運動的話，很容易變成粗壯的蘿蔔腿或是大象腿。在這種情況下，瘦腿應該是志在必行的。可是很多OL都愁於沒太多時間減肥，除了晚上使用碧橙經絡刷瘦腿養生之外，其實在辦公室內，通過簡單的動作，也可以實現瘦腿的願望哦。1.
每天坐在辦公室的日子，真的好可怕，可怕的不是在上班很忙、壓力很大而已，最可怕的是莫名奇妙會突然象腿和肥肚來找上門。回想了一下，妃姬最 ... UP瘦腿肚: 消小腿 一樣坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖如圖往下，之後再換腳跟往下。 快速來回重覆這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。 這個動作使小腿筋 ...
2017年1月27日 - 辦公室運動, 辦公室瘦身, 瘦身運動, 減肥運動 辦公室瘦身運動2：坐着瘦腿. 坐在辦公桌前，也可進行一項簡單的瘦腿運動。 將兩腿膝蓋及腳踝緊緊合實，再將兩隻手夾在大腿中間。然後將兩手向外撐開，但雙腿要努力合實，不要被撐開，有種鬥力的感覺。 不妨在看文件或小休的時候做，久而久之便可練出雙腿肌肉了。
辦公室的寶寶因為長期坐著，大腿小腿都容易長出贅肉，如果不加以運動的話，很容易變成粗壯的蘿蔔腿或是大象腿。在這種情況下，瘦腿應該是志在必行的。可是很多OL都愁於沒太多時間減肥，除了晚上使用碧橙經絡刷瘦腿養生之外，其實在辦公室內 ...
2016年7月14日 - 上班族久坐怕胖，但是你常常晚下班沒時間運動？ ... 6 瘦小腿 不管是起身上廁所，或是到辦公室的茶水間，盡量墊腳尖走路可以讓小腿肌肉更結實， ...
2015年7月30日 - 辦公室白領往往一坐就是8 個小時，活動十分有限，長久下來，腰、小腹和腿部就 ... 美體操一點也不難，難的是日日落力堅持做，均衡飲食，定時運動。
如果真的沒有時間運動，那就讓辦公室當成小小運動 空間，今天小妃姬要分享幾個速效的辦公室瘦身方法。雖然都是從小地方做起，不久 之後 就可以看到成效的。這些小動作長期做下來，儀態會更好 ...
大家期待已久的伸展文來囉～圖片中有常見的五種下半身伸展方式，分別可伸展到不同部位的肌肉。 ... A 比較完整的方式是「暖身（約10分鐘左右的簡單有氧運動）→動態暖身→肌力運動／有氧運動→靜態伸展」，運動後是絕佳的伸展時機。
